怀孕中期需要多补钙

  厦门鹭港医院妇科专家介绍说,在怀孕中期,胎儿会迅速的发育,为了保证胎儿能够发育正常,孕妇孕中期一定要注意补钙,而且要比平时的要多的多。


  妇产科专家介绍说,怀孕中期补钙也是有方法的,有以下几点:


  1、食物摄取


  孕妇应选择含钙丰富的食物来补充钙元素,牛奶、奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等都是含钙丰富的食物,调整饮食结构多摄入上述食物可以有助于钙的摄入和吸收。


  2、阳光照射


  多晒太阳可以有效补充维生素D,而维生素D又是钙质吸收的重要元素,就像广告中说的“补钙要加D”,所以晒太阳对于补钙有着重要的意义。


  3、钙沉积


  钙质摄入、吸收后,想真正为人们所用,还需要使其沉积在骨骼上,通过运动才可以达到这个效果。所以孕妇应进行适量的运动,以利于钙的沉积。但是切记不要选择过于激烈的运动,要秉着平缓、安全的原则。


  厦门鹭港医院妇科专家提醒:准妈妈在怀孕中期一定要注意补钙,这样胎儿的发育才能更加健全,为了拥有一个健康又聪明的宝宝,准妈妈们一定不可以偷懒。