怀孕中期需要如何补充营养

  准妈妈在怀孕中期的营养摄入直接关系到胎儿的健康,那么,在这个阶段准妈妈们应该如何摄入营养,需要摄入哪些营养?


  厦门鹭港医院妇科专家介绍说,怀孕中期营养补充准妈妈需要知道以下这些:


  1、热量


  怀孕期间孕妇的基础代谢加强,使得孕妇对能量的需求也变大,每天需要摄入足够的热量来保证机体的维持,不过对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。


  2、蛋白质


  蛋白质的摄入可以保证胎儿肌肉的增长,也为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备,为了满足母体和胎儿组织增长的需要,孕妇应增加蛋白质摄入量,尤其是动物蛋白和优质蛋白。


  3、脂肪


  储备释放的脂肪可以为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁。核桃。芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。


  4、维生素


  孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入,如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D.


  5、微量元素


  钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育,准妈妈们应加以注意,胎儿才可以保证健康。


  厦门鹭港医院妇科专家提醒:准妈妈为了使胎儿和自己都可以健康、安全的度过这个时期,在怀孕中期的日常生活中一定要注意补充各种需要的营养物质。